힘을 덜 쓰고도 안정적인 몸으로 바뀝니다.
이게 왜 중요한가요?
몸은 중심을 어디에 두는지에 따라 움직임이 달라집니다.
중심을 잘 못 잡으면
허리, 목, 무릎 같은 곳이 대신 힘을 쓰게 돼요.
이 트레이닝을 하면 느껴지는 변화
•
“힘 빡 주지 않아도 버티는 느낌”
•
서 있을 때 중심이 흔들리지 않는 안정감
•
걸을 때 발걸음이 가벼워짐
어떻게 훈련해요?
•
발바닥에 어디에 체중이 실리는지 느껴보기
•
천천히 중심을 옮기며 흐름 만들기
•
불필요한 힘은 빼고, 필요한 힘만 쓰는 연습
바뀌는 것들
일상에서 | 운동할 때 |
오래 서 있어도 편안함 | 착지, 방향 전환이 부드러움 |
허리/무릎 부담 감소 | 안정적인 몸 중심 유지 가능 |
