움직임이 가볍고 반응이 빨라집니다.
이게 왜 중요한가요?
힘줄은 스프링 같은 역할을 해요.
탄성이 좋아질수록 적은 힘으로도 큰 움직임이 가능해집니다.
몸에서 이렇게 느껴져요
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“몸이 톡톡 튕기는 기분”
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무릎, 발목에 부담 적고 가볍게 움직임
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뛰거나 걷는 리듬이 자연스러움
어떻게 훈련해요?
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짧고 가벼운 리바운드 동작
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점프 대신 착지의 부드러움 만들기
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힘을 주기보다 리듬에 맡기기
바뀌는 것들
일상에서 | 운동할 때 |
관절 피로 감소 | 점프력·스피드·민첩성 향상 |
발걸음이 가벼워짐 | 반응 리듬이 좋아짐 |
