몸이 정말로 바뀌었는지, 눈으로 보고 몸으로 느끼는 시간.
재평가의 의미
운동을 했다고 해서 바로 몸이 좋아진다고 단정할 수는 없죠.
그래서 제이와이에서는
“변화를 스스로 느낄 수 있는지”
직접 확인하는 시간을 갖습니다.
“좋아지고 있는 게 맞는지”
확실하게 알 수 있어요.
재평가에서 확인하는 것
1) 움직임이 더 편해졌는지
•
예전보다 힘이 덜 들어가는지
•
움직일 때 몸이 자연스럽게 이어지는지
→ “몸이 가벼워요” 라는 느낌이 생기면 맞게 가고 있는 겁니다.
2) 긴장과 힘의 사용이 달라졌는지
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목·어깨·허리 같은 곳이 덜 뻣뻣한지
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필요 없는 힘이 빠지면서 부드럽게 움직이는지
→ “힘으로 버티는 느낌”이 줄어듭니다.
3) 균형과 중심이 안정적인지
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서있을 때 흔들림이 줄어들었는지
•
걷거나 움직일 때 중심이 흔들리지 않는지
→ 몸의 중심이 ‘착’ 잡히는 느낌이 생깁니다.
4) 움직임에 리듬과 반발력이 생겼는지
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발걸음이 무겁지 않은지
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점프·착지·전환 동작이 가벼운지
→ 움직임이 가볍고 부드럽고 빠르게 변합니다.
재평가는 이렇게 진행됩니다
•
세션 전과 후의 동작을 다시 비교
•
변화된 느낌을 스스로 말해보기
•
지금 몸이 어떤 상태인지 공동 확인
•
다음 세션 방향을 정확하게 설정
그래서 트레이닝이 점점 더 나에게 맞아집니다.
(= “그냥 하는 운동”이 아님)
재평가 후 느낄 수 있는 변화
변화 느낌 | 설명 |
“힘이 덜 들어가요” | 불필요한 힘이 빠지고 효율이 올라간 상태 |
“자세 잡는 게 쉬워요” | 중심과 감각이 정렬됨 |
“몸이 이어진 느낌이에요” | 전신 협응 회복 |
“움직임이 가벼워요” | 힘줄 탄성과 리듬 회복 |
